Копирование материалов данного сайта без разрешения правообладателя запрещено.

Сфокусируйтесь на области нижней половины живота. Здесь находится Даньтянь – хранилище энергии Ци.

Цигун – упражнения, составленные из систематической работы с лёгкими и телесных практик, которые реализуются для развития выносливости, физической силы и роста энергии.

Мягко постукивайте спиной о поверхность, чтобы Ци с кровью начала циркулировать по спинной области.

Мастер Ши Янбин с учениками на тренировочном сборе в монастыре Шаолинь, комплекс Ицзиньцизн

После прохождения острой фазы заболевания очень важно восстановить организм и не допустить повторения и развития болезни. Корень болезни всегда кроется в образе жизни и эмоциональном фоне. В Китайской Традиционной Медицине эмоции напрямую связаны с болезнями: сильный гнев поражает печень, излишняя радость – сердце, сильная задумчивость – селезенку, постоянная тревога поражает легкие, постоянный страх разрушает почки (сделать таблицу).

В зависимости от типа и направления гимнастики упражнения цигун могут меняться: в одних – движения очень мягкие, в других – более энергичные, некоторые движения занимают много места, а другие – маленькие, едва заметные.

Цигун для начинающих дома. Простые упражнения для здоровья тела и духа без напряга. Видео-демонстрация

Принцип Чжун Хэ прослеживается во всех древних философиях, развивавшихся в Китае.

Заполните форму и получите программу тренировок — бесплатно!

Наклоните туловище немного вперёд. Разместите ладони на передней области бёдер, соединив все пальцы.

Второй метод выполнения занятия цигун для начинающих дома требует выпрямить спину и прислониться к поверхности (дерево, стена и т.д.). Вытяните руки и начните размахивать вперёд-назад, чтобы расширить грудную клетку.

Можно применять дыхание Уджаий – дыхание с сомкнутой голосовой щелью, как при шёпоте

По традиционной китайской теории, основные изменения в жизни женщины происходят каждые семь лет. С возрастом представительницы прекрасного пола сталкиваются с разными проблемами со здоровьем, и упражнения цигун для женщин должны быть направлены на конкретные изменения.